Green Life fitness philosophy

คุณภาพชีวิตที่ดีคือการมีสุขภาพแข็งแรงได้ใช้ชีวิตที่เป็นสุขและมีคุณค่าได้ยาวนาน

เราแบ่งปันวิถีของคุณภาพชีวิตที่ดีแบบองค์รวมภายในสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพมาตั้งแต่ปี2552
ด้วยความมุ่งมั่นที่จะเป็นฟิตเนสที่ดีที่สุดในการช่วยให้สมาชิกมีหุ่นดีได้ด้วยวิถีธรรมชาติโดยเร็วอย่างปลอดภัย
เราจึงให้บริการเฉพาะคอร์สที่มีโค้ชผู้มีประสบการณ์สูงคอยดูแลคุณดั่งสมาชิกในครอบครัว(รับไม่เกินคอร์สละ15ท่าน)
กลุ่มเล็กเช่นนี้ ทุกคนจะแข็งแรงเท่าทันกันได้รวดเร็วด้วยการดูแลใกล้ชิดโดยโค้ชมีประสบการณ์สูงผู้จบหลักสูตรจากต่างประเทศ

Good quality of life is living long and healthy life well worthy to others.

We have been sharing holistically healthy way of life within truly healthy surroundings since 2009.
Dedicated to be the best in helping people to have toned body naturally, quickly and safely,
we only offer courses conducted by experienced coaches who look after you as their family members(15 people per class)
In small group supervised by highly experienced & certified coach, everyone could progress very quickly.

 



สถิติโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดในประเทศไทยที่กำลังระบาดในอัตราที่เพิ่มเร็วมากขึ้นๆป้องกันได้ด้วยการทานอาหาร
และออกกำลังกายอย่างถูกวิธี อีกทั้งยังช่วยให้มีอารมณ์ดีเพิ่มพลังสร้างสรรค์ในการทำงานอีกด้วย

Accelerating morbidity rate of Non-Communicable diseases
is avoidable with proper eating and exercising which also improve mood and energy to work creatively

รูปภาพ1

ที่มา- กูเกิล


 

กรีนไลฟ์ฟิตเนส เชื่อว่าออกกำลังกายร่วมกับการเลือกดื่มและรับประทานที่ถูกวิธี(ไม่อดไม่ทานยา)
ช่วยให้มีสุขภาพดีได้จริง ซึ่งสามารถทำให้เห็นผลได้จริงภายใน 8 สัปดาห์เท่านั้น

กิจกรรมของเรามีการเล่นแบบตัวต่อตัว
และแบบกลุ่ม อาทิ ฟิต8  ฟิต8(อควา) และโยคะ
ทั้งหมดเป็นคอร์สสั้นๆที่สนุก ประหยัด มีเป้าหมายให้รู้จริงพึ่งพาตนเองได้

หมายเหตุ- ประตูจะเปิดเฉพาะตามวันเวลาที่มีคอร์สเท่านั้น
สอบถามหรือสมัคร โปรดโทรนัดล่วงหน้า (หยุดวันอาทิตย์)

การบริหารร่างกายในหมู่ของผู้ฝึกใหม่ควรมีผู้เชี่ยวชาญดูแลจึงจะปลอดภัยได้ผล
การเลียนแบบท่าจึงควรคำนึงถึงข้อจำกัดทางร่างกายของผู้ฝึกด้วยเสมอ

Our services include personal training and group classes including
yoga, aqua-fit, FIT 8 and self-defense which are result-orientated short courses.
Fit, fun, friends with time and money savings

Front gate will only be open according to courses schedule
for details please call (Sunday closed)


FIT 8 โดยโค้ชโรจน์

ฟิต8 เอกลักษณ์สร้างสรรค์โดยกรีนไลฟ์ฟิตเนสตั้งแต่ปี 2555
โปรแกรมออกกำลังกาย 8 สัปดาห์นี้อยู่ในประเภท HIIT ซึ่งรวมทั้ง cardio และ strength training ในรูปแบบ functional
ใช้ร่างกายเป็นอุปกรณ์หลักให้สอดคล้องกับการใช้งานจริงได้ในกิจวัตรประจำวัน

ฟิต8 สามารถกระตุ้นร่างกายให้ตอบสนองได้อย่างต่อเนื่อง ทั้งในเรื่องของการลดกระชับ ความแข็งแรง กล้ามเนื้อคมชัด
สุขภาพดีขึ้น ไขมันลดลง และบรรเทาอาการปวดตึงอันเนื่องมาจากกล้ามเนื้อเส้นเอ็นไม่แข็งแรง
แล้วยังสามารถช่วยเตรียมความพร้อมเพื่อไปแข่งขันกีฬาที่ชอบได้อย่างเต็มศักยภาพ

เรียนรู้หลักโภชนาการ ท่าออกกำลังกายคลายเส้นจากโค้ชผู้มีประสบการณ์ตรง
เล่นอย่างสนุกกันเป็นกลุ่มครั้งละ 1 ชม.ใช้ร่างกายเป็นอุปกรณ์
เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย (แม้มีโรคประจำตัว)
รับจำนวนจำกัดเพื่อให้ทุกคนได้ผลดีที่สุด

หมายเหตุ- สมาชิกฟิต8 ที่ไม่เคยวิ่งหลายท่านสามารถวิ่งระยะ 10 กม.ได้ครบอย่างปลอดภัยด้วยเวลาที่ดี(ไม่เกิน 90 นาที)
แม้จะยังไม่เคยฝึกวิ่งไกลย่อมพิสูจน์ได้ว่าฟิต8 สามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและทนทานขึ้นได้มากจริง


ทุกวันจันทร์  พุธ  ศุกร์
รอบ1 เวลา 18.00-19.00น.
รอบ2 เวลา 19.15-20.15 น.

 

FIT 8 by coach Roj since 2012 is creatively unique.
This 8-week HIIT exercise course is very useful  and practical
because it’s functional nature mimics day-to-day activities.

Fit8 utilize periodization principle for proper sequencing and challenging exercise regimen can effectively stimulate metabolic pathway for improving overall strength, stamina and physique to excel in any sports.

Learning proper diet and exercising in group under close-up guidance by well experienced coach

Improved overall health..stronger..less fat
Suitable for everyone including those with chronic diseases.
Limited number of participants to ensure best result for everyone


FIT 8 Aqua

ฟิต 8 อควา ออกกำลังกายอย่างครบถ้วนทั้งแบบ ”คาร์ดิโอ”
และแบบเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อซึ่งไร้แรงกระแทก
แตกต่างจากแอโรบิกน้ำ (water aerobics) ทั่วไป
ซึ่งเป็นการเต้นออกกำลังกายแบบ”คาร์ดิโอ”เท่านั้น
เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยแม้แต่ผู้ที่ว่ายน้ำไม่เป็นหรือมีโรคประจำตัว

☑ทำให้ระบบอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับหัวใจรวมถึงปอดแข็งแรงขึ้น

☑ การไหลเวียนของเลือดในร่างกายดีขึ้น ความดันโลหิตลดลง

☑ ลดการเกิดโรคต่างๆเช่นหัวใจ,เบาหวาน

☑ ปรับปรุงประสิทธิภาพให้กล้ามเนื้อดึงไขมันมาใช้ในการออกกำลังกาย

☑ ไร้แรงกระแทก เหมาะกับหญิงมีครรภ์ ผู้มีอาการปวดหลัง เข่า เอว บ่า สะบัก
ผู้มีน้ำหนักตัวมาก และเด็กๆที่เป็นโรคเป็นหนุ่มสาวก่อนวัยอันควร

สระสะอาดลึกเพียง 1.20 เมตร ว่ายน้ำไม่เป็น..เล่นได้
ทุกวันอังคาร  และพฤหัสบดี เวลา 17.00-18.00 น.

FIT 8 Aqua

a perfect combination of cardio and strength exercise regimens without impact
differs from normal water aerobics which includes only cardio type of exercise
clean pool with 1.20 meters even depth is safe for everyone
including non-swimmer and those with chronic diseases


โยคะ

การฝึกโยคะเป็นกลุ่มขนาดเล็กช่วยให้แข็งแรงและมีสัดส่วนที่กระชับได้อย่างปลอดภัย

ทุกวันเสาร์ เวลา 17.30-18.30 น.
Yoga

Practicing yoga in a small group gives best results safely


กิจกรรมพิเศษ
ฝึกป้องกันตัวแบบใช้แรงน้อยสามารถนำไปใช้ป้องกันตัวได้จริง

 


 

นานมาแล้ว ชายผู้หนึ่งทำงานหักโหมโดยไม่ได้ออกกำลังกายเลยจนต้องเจ็บปวดอย่างทรมานด้วยโรคหมอนรองเสื่อมทับเส้นประสาทที่คอและหลังเมื่อตอนมีอายุ 48 ปี เมื่อไม่อยากผ่าตัดจึงเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจังด้วยการยกน้ำหนัก(ซึ่งหมอห้าม)และฝึกโยคะจนหายได้เองภายใน 4 ปีและสามารถไปแข่งไตรกีฬาระยะสปริ้นท์เมื่อมีอายุ 52
เขาได้ศึกษาต่ออย่างจริงจังจบหลักสูตร ACE personal trainer
และหลักสูตรครูโยคะของสถาบันโยคะวิชาการในมูลนิธิหมอชาวบ้าน
ต่อมาปี2552จึงได้เปิดฟิตเนสในรูปแบบที่ใฝ่ฝันคือ ฟิตเนสเล็กๆในบรรยากาศธรรมชาติที่รับสมาชิกไม่มากเกินไป
เพื่อให้ทุกคนได้ผลดีที่สุด มีสุขภาพดียิ่งขึ้นได้จริงในเวลาสั้นๆ สามารถพึ่งพาตนเองได้และช่วยเหลือผู้อื่นได้ต่อไป

 

A man who had worked very hard but rarely exercised eventually had had a very painful spinal stenosis at the age of 48. Not wanting to have an operation, he started doing weightlifting(prohibited by doctor) for strengthening and yoga for flexibility. He was able to self-heal in 4 years and took it further by competing in a sprint triathlon successfully at the age of 52.

Relentlessly, he continued to pursue deeper knowledge and had graduated as a personal trainer(ACE)
and a yoga instructor (Thai yoga institute).
He had opened his dreamed-fitness in 2009, a small fitness in nature with fewer members to ensure that everyone’s health could be maximally improved within relatively short time and to become self-sufficiently healthy and in turn able to help others too.

ไตรกีฬา


ติดต่อ / contact

กรีนไลฟ์ฟิตเนส
เลขที่ 132 ซอยบางบอน 3 ซอย 12
(ซอยร่มไทรหรือศักดิ์สิทธิ์อัลลอยด์)
แขวงหลักสอง เขตบางแค กรุงเทพ 10160
โทร 082-455-7575, 061-402-9020 

Greenlife fitness
132 soi bangbon 3 soi 12,
luksong, bangkae. bangkok 10160
Tel 082-455-7575, 061-402-9020

social

https://www.facebook.com/กรีนไลฟ์ฟิตเนส-131585466880938

https://twitter.com/greenlifefitnes


พิกัดแผนที่่ / google map

https://www.google.com/maps/d/edit?mid=zCt1pKWcJ-ck.k6rTlYth6ClI


เวลาให้บริการ  (หยุดวันอาทิตย์)
ทุกวันเวลา 10.30-20.30 น.
เปิดประตูเฉพาะในเวลาที่มีคอร์ส

 

สอบถามหรือสมัคร โปรดโทรนัดล่วงหน้า
โทร. 082-455-7575, 061-402-9020

service hours

everyday 10.30 am.-20.30 pm. (Sunday closed)
for details please call 028997377, 082-455-7575, 061-402-9020

แผนที่ย่อ / Map
แผนที่กรีนไลฟ์ ฟิตเนส

แผนที่กรีนไลฟ์ ฟิตเนส,map