Green Life fitness philosophy

คุณภาพชีวิตที่ดีคือการมีชีวิตที่ยืนยาวพร้อมด้วยสุขภาพที่แข็งแรงทั้งกายใจ
ทำประโยชน์ทั้งเพื่อตนเองและสังคมได้อย่างเต็มศักยภาพที่มีอยู่มากมาย
พวกเรายินดีแบ่งปันวิถีของคุณภาพชีวิตที่ดีแบบองค์รวมที่ยั่งยืนแบบพอเพียง ภายในฟิตเนสบ้านดินและสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพ
เพื่อให้ท่านพึ่งพาตนเองได้จนในที่สุดสามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้ต่อๆไป

Good quality of life is having longevity with good health holistically, being self-sufficient as well as living life fully worthy for others.
We are pleased to share our sustainable way to have a good quality of life within clayhouses with truly healthy surroundings enabling you to be self-sufficient and eventually be able to help others too.


สถิติโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดในประเทศไทยที่กำลังระบาดในอัตราที่เพิ่มเร็วมากขึ้นๆป้องกันได้ด้วยการทานอาหารและออกกำลังกายอย่างถูกวิธี
อีกทั้งยังช่วยให้มีอารมณ์ดีเพิ่มพลังสร้างสรรค์ในการทำงานอีกด้วย

Accelerating morbidity rate of Non-Communicable diseases
is avoidable with proper eating and exercising which also improve mood and energy to work creatively

รูปภาพ1

ที่มา- กูเกิล


 

กรีนไลฟ์ฟิตเนส เชื่อว่าการออกกำลังกายที่ถูกวิธี
สามารถเห็นผลได้ภายใน 8 สัปดาห์เท่านั้น

กิจกรรมของเราจึงมีเฉพาะการฝึกแบบตัวต่อตัวและคอร์สแบบกลุ่ม อาทิ
ฟิต8 ฟิต8(อควา) โยคะ และการฝึกป้องกันตัวแบบใช้แรงน้อย
ทั้งหมดเป็นคอร์สสั้นๆที่สนุก ประหยัด มีเป้าหมายให้รู้จริงพึ่งพาตนเองได้

หมายเหตุ- ประตูจะเปิดเฉพาะตามวันเวลาที่มีคอร์สเท่านั้น
สอบถามหรือสมัคร โปรดโทรนัดล่วงหน้า (หยุดวันอาทิตย์)

การบริหารร่างกายในหมู่ของผู้ฝึกใหม่ควรมีผู้เชี่ยวชาญดูแลจึงจะปลอดภัยได้ผล การเลียนแบบท่าจึงควรคำนึงถึงข้อจำกัดทางร่างกายของผู้ฝึกด้วยเสมอ

Our services include personal training and group classes including
yoga, aqua-fit, FIT 8 and self-defense which are result-orientated short courses.
Fit, fun, friends with time and money savings

Front gate will only be open according to courses schedule
for details please call (Sunday closed)


FIT 8 กับโค้ชโรจน์  (ฟิต 8)

เอกลักษณ์สร้างสรรค์โดยกรีนไลฟ์ฟิตเนสตั้งแต่ปี 2555
โปรแกรมออกกำลังกาย 8 สัปดาห์นี้อยู่ในประเภท HIIT ซึ่งรวมทั้ง cardio และ strength training ในรูปแบบ functional ซึ่งใช้ร่างกายเป็นอุปกรณ์หลักให้สอดคล้องกับการใช้งานจริงได้ในกิจวัตรประจำวัน

ท่าบริหารที่มีความท้าทายอย่างเหมาะสมในทั้งสามระนาบจะช่วยกระตุ้นร่างกายให้ตอบสนองได้อย่างต่อเนื่อง ทั้งในเรื่องของการลดกระชับ ความแข็งแรง กล้ามเนื้อคมชัด สุขภาพดีขึ้น ไขมันลดลง และบรรเทาอาการปวดตึงอันเนื่องมาจากกล้ามเนื้อเส้นเอ็นไม่แข็งแรง

เรียนรู้หลักโภชนาการ ท่าออกกำลังกายคลายเส้นจากโค้ชผู้มีประสบการณ์ตรง
เล่นอย่างสนุกกันเป็นกลุ่มครั้งละ 1 ชม.ใช้ร่างกายเป็นอุปกรณ์
เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย (แม้มีโรคประจำตัว)
รับจำนวนจำกัดเพื่อให้ทุกคนได้ผลดีที่สุด

หมายเหตุ- สมาชิกฟิต8 ที่ไม่เคยวิ่งหลายท่านสามารถวิ่งระยะ 10 กม.ได้ครบอย่างปลอดภัยด้วยเวลาที่ดี(ไม่เกิน 90 นาที)ได้แม้จะยังไม่เคยฝึกวิ่งไกลเท่านี้
พิสูจน์ได้ว่าโปรแกรมฟิต8 ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและทนทานขึ้นได้มากจริง


ทุกวันจันทร์  พุธ  ศุกร์
รอบ1 เวลา 18.00-19.00น.
รอบ2 เวลา 19.15-20.15 น.

 

FIT 8 with coach Roj since 2012 is creatively unique.
This 8-week HIIT exercise course is very useful  and practical because it is functional which mimics day-to-day activities.

Periodization principle for proper sequencing and challenging exercise regimen can effectively stimulate metabolic pathway for improving overall strength, stamina and physique. Compound movements in all three planes efficiently improve caloric expenditure within a short period of time as well as relieve joints pain caused by weak muscles

Learning about proper diet and using your own body as a tool in doing exercises self-sufficiently
and exercising in group for 1 hour under close-up guidance by well experienced coach Roj

Improved overall health..stronger..less fat
Suitable for everyone including those with chronic diseases.
Limited number of participants to ensure best result for everyone

FIT 8 Aqua (ฟิต 8 อควา)

ออกกำลังกายอย่างครบถ้วนด้วยแบบ ”คาร์ดิโอ”
และแบบเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อซึ่งไร้แรงกระแทก
แตกต่างจากแอโรบิกน้ำ (water aerobics) ทั่วไป
ซึ่งเป็นการเต้นออกกำลังกายแบบ”คาร์ดิโอ”เท่านั้น
เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยแม้แต่ผู้ที่ว่ายน้ำไม่เป็นหรือมีโรคประจำตัว

☑ทำให้ระบบอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับหัวใจรวมถึงปอดแข็งแรงขึ้น

☑ การไหลเวียนของเลือดในร่างกายดีขึ้น ความดันโลหิตลดลง

☑ ลดการเกิดโรคต่างๆเช่นหัวใจ,เบาหวาน

☑ ปรับปรุงประสิทธิภาพให้กล้ามเนื้อดึงไขมันมาใช้ในการออกกำลังกาย

☑ ไร้แรงกระแทก เหมาะกับหญิงมีครรภ์ ผู้มีอาการปวดหลัง เข่า เอว บ่า สะบัก
ผู้มีน้ำหนักตัวมาก และเด็กๆที่เป็นโรคเป็นหนุ่มสาวก่อนวัยอันควร

สระสะอาดและลึกเพียง 1.20 เมตร ว่ายน้ำไม่เป็น..เล่นได้
ทุกวันอังคาร  และพฤหัสบดี เวลา 17.00-18.00 น.

FIT 8 Aqua

a perfect combination of cardio and strength exercise regimens without impact that differ from normal water aerobics which includes only cardio type of exercise
clean pool with 1.20 meters even depth is safe for everyone including non-swimmer and those with chronic diseases


โยคะ

แข็งแรงและมีสัดส่วนที่กระชับด้วยการฝึกโยคะเป็นกลุ่มขนาดเล็ก
ครูดูแลอย่างทั่วถึงภายในอาคารบ้านดินทรงแปดเหลี่ยมที่เปี่ยมด้วยพลัง

ทุกวันเสาร์ เวลา 17.30-18.30 น.
Yoga

Get best results from practicing yoga in a small group under close-up supervision by caring instructor within an energizing octagonal clayhouse building.


กิจกรรมพิเศษ
ฝึกป้องกันตัวแบบใช้แรงน้อยสามารถนำไปใช้ป้องกันตัวได้จริง

 


 

ชายผู้หนึ่งทำงานหักโหมโดยไม่ได้ออกกำลังกายเลยจนต้องเจ็บปวดอย่างทรมานด้วยโรคหมอนรองเสื่อมทับเส้นประสาทที่คอและหลังเมื่อตอนมีอายุ 48 ปี เมื่อไม่อยากผ่าตัดจึงเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจังด้วยการยกน้ำหนัก(ซึ่งหมอห้าม)และฝึกโยคะจนหายได้เองภายใน 4 ปีและสามารถไปแข่งไตรกีฬาระยะสปริ้นท์เมื่อมีอายุ 52
เขาได้ศึกษาต่ออย่างจริงจังจบหลักสูตร ACE personal trainer และหลักสูตรครูโยคะของสถาบันโยคะวิชาการในมูลนิธิหมอชาวบ้าน เป้าหมายในปัจจุบันจึงมิใช่เพียงเพื่อรักษาสุขภาพของตนเองแต่เพื่อช่วยเหลือผู้อื่นด้วยวิถีธรรมชาติให้มีสุขภาพดียิ่งขึ้นพึ่งพาตนเองได้และสามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้ต่อๆไป

 

A man who had worked very hard but rarely exercised eventually had had a very painful spinal stenosis at the age of 48. Not wanting to have an operation, he started doing weightlifting(prohibited by doctor) for strengthening and yoga for flexibility. He was able to self-heal in 4 years and took it further by competing in a sprint triathlon successfully at the age of 52.

Relentlessly, he continued to pursue deeper knowledge and had graduated as a personal trainer(ACE) and a yoga instructor (Thai yoga institute). His passion now is not only in improving health for himself, but also in helping others to become self-sufficiently healthy naturally and in turn being able to help others.

ไตรกีฬา


ติดต่อ / contact

กรีนไลฟ์ฟิตเนส
เลขที่ 132 ซอยบางบอน 3 ซอย 12
(ซอยร่มไทรหรือศักดิ์สิทธิ์อัลลอยด์)
แขวงหลักสอง เขตบางแค กรุงเทพ 10160
โทร 082-455-7575, 061-402-9020 

Greenlife fitness
132 soi bangbon 3 soi 12,
luksong, bangkae. bangkok 10160
Tel 082-455-7575, 061-402-9020

social

https://www.facebook.com/กรีนไลฟ์ฟิตเนส-131585466880938

https://twitter.com/greenlifefitnes


พิกัดแผนที่่ / google map

https://www.google.com/maps/d/edit?mid=zCt1pKWcJ-ck.k6rTlYth6ClI


เวลาให้บริการ  (หยุดวันอาทิตย์)
ทุกวันเวลา 10.30-20.30 น.
เปิดประตูเฉพาะในเวลาที่มีคอร์ส

สอบถามหรือสมัคร โปรดโทรนัดล่วงหน้า
โทร. 082-455-7575, 061-402-9020

service hours

everyday 10.30 am.-20.30 pm. (Sunday closed)
for details please call 028997377, 082-455-7575, 061-402-9020

แผนที่ย่อ / Map
แผนที่กรีนไลฟ์ ฟิตเนส

แผนที่กรีนไลฟ์ ฟิตเนส,map