Calcium ช่วยให้กระดูกแข็งแรง แต่ว่าแค่ไหนจึงจะพอดี?

แคลเซียม (Calcium) ช่วยให้กระดูกแข็งแรง แต่ว่าแค่ไหนจึงจะพอดี?

ถ้าขาดแคลเซียม เด็กจะตัวไม่สูงเต็มที่ ผู้ใหญ่จะเป็นโรคกระดูกพรุน

ถ้าได้รับแคลเซียมมากเกินไปอาจก่อให้เกิดโรคลิ่มเลือดอุดตัน โรคมะเร็งต่อมลูกหมาก นิ่วในไต ท้องผูก และโลหิตจาง

 

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/calcium-supplements/art-20047097?pg=2 ask women .