Kettlebell swing

ท่า Kettlebell swing
 
เป็นการออกกำลังกาย
ด้วยลูกตุ้มเหล็กหลายขนาด
 
ภายในท่าเดียวนี้
ให้ประโยชน์ได้หลายอย่าง
อาทิ
 
ระเบิดพลังด้วยสะโพก Power
เพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ Endurance
เพิ่มความแข็งแรงให้หัวใจปอดและหลอดเลือด Aerobic
เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ Anaerobic
และฝึกการเกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว core muscle
 
หมายเหตุ-
ควรวอร์มร่างกายให้พร้อมก่อนฝึกท่านี้
 
https://www.youtube.com/watch?v=a9cqrrRJRbE