HIIT/HIET

งานวิจัยพบว่าการฝึกแบบ high intensity training (HIIT)

หรืออีกชื่อหนึ่ง high-intensity exercise training (HIET)

เช่นที่ใช้ฝึกกันในคอร์สฟิต 8

เป็นวิธีที่ใช้เวลาน้อยแล้วยังกำจัดไขมันช่องท้องได้ดีที่สุดเพราะ

เผาผลาญได้มากและนานกว่าด้วยผลจาก after-burn

โดยที่ไม่สูญเสียกล้ามเนื้อเมื่อเปรียบกับแบบแอโรบิคเพียงอย่างเดียว

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18845966

42360719_2005084059531060_2014625152595132416_n