อย่าเชื่อ

      ในขณะเรียนรู้สิ่งที่ยังไม่รู้ ผู้เรียนควรเปิดใจรับสิ่งใหม่ โดยไม่ด่วนตัดสินในสิ่งที่ครูสอน เมื่อไม่ตรงกับสิ่งที่เราเคยเชื่อ แต่ก็อย่าเชื่ออะไรง่ายๆ จนกว่าจะถามครูให้เข้าใจ และเมื่อเข้าใจแล้ว ก็อย่าเพิ่งรีบเชื่อ จงพิสูจน์ด้วยการลองทำตามก่อน ถ้าได้ผลดังที่ครูบอกจึงค่อยเชื่อ ด้วยความเคารพต่อ คุณ”ครู”ทุกท่าน ผู้มีความหวังดีต่อศิษย์ มากกว่าแค่ให้ความรู้ เพื่อแลกกับเงินเท่านั้น หมายเหตุ- การออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ผลดีนั้น จำต้องใช้ทั้งความรู้ ความสม่ำเสมอและเวลา แพทย์ช่วยรักษา ให้หายป่วยหรือไม่หายได้ ส่วนครูสอนออกกำลังกาย ช่วยป้องกันการเจ็บป่วยได้

ไม่ฝึกเกิน 60 นาที

ไม่ฝึกเกิน 60 นาที   การออกกำลังกาย แบ่งเป็น 2 ประเภทหลักๆคือ cardio พัฒนาหัวใจปอดระบบไหลเวียน strength พัฒนากล้ามเนื้อเส้นเอ็นกระดูก   ทั้ง 2 ประเภทนี้ ควรฝึกไม่เกิน 60 นาที   นอกจากนักกีฬาประเภทไตรกีฬา ซึ่งต้องฝึกนานกว่านี้ เพื่อเพิ่มความทนทานเพราะ การแข่งใช้เวลานานกว่า 60 นาที   ส่วนการฝึก strength ซึ่งนักกีฬาทุกประเภท มักฝึกกันในช่วงนอกฤดูแข่งขัน   ไม่ควรฝึกเกิน 60 นาที เพราะหากฝึกนานกว่านี้ จะเป็นการทำลายกล้ามเนื้อ แทนที่จะเสริมสร้าง   ในกรณีเมื่อฝึก...

ปัญหาสุขภาพ

ปัญหาสุขภาพ มักเกิดจาก การทานที่ไม่ถูกและ ขาดการออกกำลังกาย   ในสองเรื่องนี้ แม้มีข้อมูลมากมายซึ่งค้นได้ง่าย คนส่วนใหญ่รู้แล้ว แต่ทำไมจึงยังทำกันไม่ได้   ก็เพราะจำเป็นต้องมีวินัยคอยกำกับ ไม่ใช่ทำไปๆแบบไม่มั่นใจ คอยเหลียวหายาวิเศษ ซึ่งไม่มีจริง   ในการมีวินัยได้นั้น บางคนต้องการแรงเชียร์จากคนอื่น แต่บางคนมีมาจากภายในตัวเอง จึงมักทำได้สำเร็จ   วิธีเอาชนะอุปสรรคคือ หาฟิตเนสที่โค้ชมีความรู้และทุ่มเท เลือกเล่นกันเป็นกลุ่มจะสนุกกว่า พร้อมยังได้กำลังใจจากเพื่อนๆ   ผู้ที่เริ่มออกกำลังกายแล้ว ส่วนใหญ่มักจะรักตนเองมากขึ้น จึงมีวินัยในการทานมากขึ้นได้เอง   ขอร่วมเป็นกำลังใจให้ครับ   ปล. ฟิต8 เล่นกันเป็นกลุ่ม

การวอร์ม

การวอร์ม มีความสำคัญมาก ช่วยให้เลือดลมเดินดี ร่างกายพร้อมใช้งาน บางคนกลัวว่า อาจทำให้แรงหมด แต่ที่จริง แรงมีพอเล่นได้60นาที และการวอร์มไม่พอ มักทำให้บาดเจ็บได้ง่าย ยิ่งถ้าเติมความสนุกด้วย จะช่วยให้เลือดลมเดิน ทั่วร่างและรวมถึงใจด้วย ปล. น้องซันซัน สมาชิกผู้มีอายุน้อยสุด ชอบเล่นลิงชิงบอลล์มาก https://youtu.be/O3VU-5gGXtc