Tag: วอร์มอัพ

วอร์มอัพ vs ยืดเส้น

วอร์มอัพ vs ยืดเส้น มีความเข้าใจผิดว่า ควรยืดเส้นก่อนออกกำลังกาย แต่ที่ถูกและควรทำคือ เตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนออกกำลังกาย ด้วยการเคลื่อนไหวแบบ dynamic warm-up แล้วยืดเส้นแบบค้าง static stretch หลังออกกำลังกายเสร็จแล้วเท่านั้น ยกเว้นต่อเมื่อรู้สึกตึงมากๆ ยืดเส้นก่อนเล็กน้อย โดยที่ควรวอร์มอัพ ก่อนจะยืดเส้นเสมอเพราะ การยืดเส้นขณะที่กล้ามเนื้อเย็นอยู่มักทำให้บาดเจ็บ กล้ามเนื้ออาศัยความตึงจึงใช้แรงได้อย่างมีประสิทธิภาพ http://www.webmd.com/…/new-ideas-on-proper-stretching-techn…