Tag: ออกกำลังกายป้องกันโรค

ออกกำลังกายป้องกันโรค

WHO หรือองค์การอนามัยโลก แนะนำให้ผู้มีสุขภาพปกติ ออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรค ด้วยแบบแอโรบิค ในระดับหนักปานกลางถึงหนักมาก ให้ได้รวม 150-300 นาทีต่อสัปดาห์ และแบบยกน้ำหนักเพิ่มอีก 2 วัน คนส่วนใหญ่จึงออกกำลังกาย แบบแอโรบิค ด้วยการเดิน วิ่ง เต้นแอโรบิค กระโดดเชือก ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ ครั้งละ 30 นาที 5 วัน หรือ 60 นาที 3 วัน หรือแบบยกน้ำหนักแค่อย่างเดียว น่าเสียดายที่คนจำนวนน้อยมาก ออกกำลังกายได้ครบทั้ง 2 แบบ ฟิต 8 คือทางเลือกที่ดีที่สุด เล่นครบหมดทั้งแอโรบิคและยกน้ำหนัก โดยใช้ร่างกายเป็นอุปกรณ์...