Tag: เป้าหมาย

บรรลุเป้าหมายด้วยสูตร SMART

  บรรลุเป้าหมายด้วยสูตร SMART โดย American celebrex council on exercise หากท่านเป็นหนึ่งในผู้ที่เคยพยายามฟิตร่างกายให้แข็งแรงมาหลายครั้งแล้วแต่ก็ยังไม่บรรลุเป้าหมาย ท่านอาจจำต้องเปลี่ยนกลยุทธเพื่อความสำเร็จอันยากเย็นนี้ หนึ่งในวิธีที่ได้ผลคือสูตรSMART ซึ่งช่วยให้เป้าหมายของท่านชัดเจนยิ่งขึ้นและกลายเป็นจริงได้ เป้าหมายต้องชัดเจนและเข้าใจง่าย แทนที่จะตั้งเป้ากว้างๆเช่นเพียงแค่ให้มีความฟิตมากขึ้นให้เปลี่ยนเป็นจะวิ่งให้ได้ http://celebrexonline-pharmacy.com/ 1 กม.ภายใน 8 นาที เป้าหมายต้องวัดผลได้ เพื่อให้วัดพัฒนาการได้ ทั้งนี้อาจวัดด้วยความรู้สึกหรือวัดจากสัดส่วนจริงก็ได้เช่น วัดน้ำหนักตัวและเปอร์เซ็นต์ไขมันหรือวัดว่ากางเกงหลวมลงเพียงใด เป้าหมายต้องบรรลุได้ไม่ง่ายหรือยากจนเกินไป หากง่ายไปก็ไม่ท้าทาย หากยากไปก็อาจท้อแท้จนทำไม่สำเร็จ เป้าหมายต้องสัมพันธ์กับความสนใจและความสามารถของร่างกายจริง cheap viagra online หากต้องการเดินให้ไกลถึง 5 กม. ก็ไม่ควรฝึกโดยการวิ่ง เป้าหมายต้องมีระยะเวลากำหนดแน่นอน nexiumonline-generic.com เพื่อให้เห็นพัฒนาการตลอดระยะเวลาที่ได้กำหนดเอาไว้ไม่ว่าจะเป็นเป้าหมายระยะสั้นหรือยาว หากผลยังไม่เป็นที่พอใจก็ควรบันทึกรายละเอียดของการออกกำลังกายและโภชนาการเพิ่มด้วย เพื่อตรวจสอบว่าท่านได้ทำตามโปรแกรมครบหมดแล้วหรือไม่...