Tag: HIIT

HIIT/HIET

งานวิจัยพบว่าการฝึกแบบ high intensity training (HIIT) หรืออีกชื่อหนึ่ง high-intensity exercise training (HIET) เช่นที่ใช้ฝึกกันในคอร์สฟิต 8 เป็นวิธีที่ใช้เวลาน้อยแล้วยังกำจัดไขมันช่องท้องได้ดีที่สุดเพราะ เผาผลาญได้มากและนานกว่าด้วยผลจาก after-burn โดยที่ไม่สูญเสียกล้ามเนื้อเมื่อเปรียบกับแบบแอโรบิคเพียงอย่างเดียว https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18845966