Tag: Kettlebellswing

Kettlebell swing

ท่า Kettlebell swing   เป็นการออกกำลังกาย ด้วยลูกตุ้มเหล็กหลายขนาด   ภายในท่าเดียวนี้ ให้ประโยชน์ได้หลายอย่าง อาทิ   ระเบิดพลังด้วยสะโพก Power เพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ Endurance เพิ่มความแข็งแรงให้หัวใจปอดและหลอดเลือด Aerobic เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ Anaerobic และฝึกการเกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว core muscle   หมายเหตุ- ควรวอร์มร่างกายให้พร้อมก่อนฝึกท่านี้   https://www.youtube.com/watch?v=a9cqrrRJRbE